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面对考试季,给家长支招——如何给孩子减压

2018-06-23 11:24:10 浏览量:730

本学期已接近尾声,再过周学生就要期末考试了,孩子们已经进入了紧张的复习阶段。许多家长对孩子的期末考试特别关心,多数考生面对考试本身并无太大压力,却对家长的过分关心倍感头疼。一位初三学生说:“平时我爸妈工作都很忙,没时间管我,可近来他们却经常请假在家帮我复习,甚至帮我买了好多复习资料,我觉得怪怪的,一下多了两个人监督我,反而我很不自在,很害怕考不好,总是没法静下心来”。

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面对学习越来越紧张、越来越彷徨的孩子,作为家长的我们能做些什么呢?精锐心理测评部推荐给家长支招的几个小方法,以供参考:

一、稳定考生情绪

在考前,对于孩子来说,内心的情绪是十分容易互相感染的,家长稳定的情绪,是孩子成功考试的前提之一,所以首先要家长减压,才能减轻孩子负担。

1、教考生学会心理暗示

家长及时帮助孩子调整好情绪尤为关键:“要引导孩子往积极的思维方向思考,如果孩子有了足够的自信心,那么期末考就成功了一半。”

教考生牢记心理暗示六句金口诀:

☆??“我相信我自己”!

☆?“我具有巨大的潜能”!

☆?“我一定能成功”!

☆?我已经准备很充分,一定可以好好表现一番!

☆?我知道我能应付这次考试!

☆?这次考试,没有问题,我有信心!

2、为孩子打气

不要让孩子单独面对压力,让他知道全家人都和他在一起,为他打气,以乐观的态度面对问题。

父母帮助考生准备考试的时候要量力而为,设定实际目标,而不是要求过高,给考生也给自己无谓的压力。

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二、营造良好的学习环境

1、鼓励孩子和同学一起温习功课,相互讨论、切磋,这样或许可以事半功倍

2、给予赞美和肯定

平时要多多发掘孩子的优点,给予他们赞美和肯定,这能增加孩子的自信心和动力

⑵备考阶段考生可能会有一些焦虑情绪,家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧,这样容易使他们的焦虑扩大而变成压力。

3、不要让孩子开夜车,否则对背书一点好处也没有,只会让考生在上考场时疲惫不堪、紧张失措。

4、让考生紧抓课本

期末考试的题目一般不难,大部分题目直接或间接来源于课本。让孩子把课后的习题再看一遍,不太熟悉的就重做一遍,做到心中有数。立足课本,因为题目再怎么变也不会离开书本,“万变不离其宗”。

? 切忌不要再安排孩子做过多的试卷,让孩子以课本为主,不放过课本中的细节。从例题入手,把例题彻底理解,掌握其规律、方法。

三、关注考生的成长,比分数更重要

1、给考生放松心情的时间:

利用空余时间陪孩子到户外走走,呼吸新鲜空气,比如到公园散步

做些有益身心的运动,甚至看看电视,让大脑稍微“休息”

2、教孩子正确的应试方法:

父母不妨以过来人的经验,提供一些备考经验给孩子

⑵让学生拟定复习功课的时间表,然后督促他们严格执行

3、注意考生饮食

孩子复习期间,家长要注意让孩子饮食得当,生活规律,并不需要给孩子提供什么特殊的营养,只需多提供一些水果、蔬菜、鱼类、肉类,少吃生冷食品,保持孩子的身体健康即可。

切忌:?⑴不要改变孩子的用餐习惯,因为这种改变很容易让孩子紧张,影响复习的心态。

?????????⑵不要在孩子学习过程中过多打扰,以免分散孩子的注意力,扰乱复习思路,影响学习效率。

4、家长对于孩子要有一个正确的定位。

在考前的最后时间里,家长可以给孩子一些适当的鼓励,在增加孩子的自信心的同时,也能安定自己的情绪。但要注意的是,有些家长平时和孩子的交流并不多,那么家长就要注意度的把握,过多的关心反而可能影响情绪。临考的这段时间里,在照顾好孩子的生活之余,家长没有必要刻意改变自己的生活。家长应该照常生活,做一些自己喜欢的事,以转移自己的注意力:还是应该照常上班,在不影响孩子复习的前提下,晚上也可以看看电视,保持原来的生活习惯,营造轻松自在的家庭环境。

5、警钟长鸣:家长考前十大忌语

忌语一:“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”

点评:孩子都想考出好成绩,可期末考是一种能力考试,如果家长不切实际地乱嘱咐,反会让孩子心单更没有底。

忌语二:“祝你成功!”

点评:与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等,因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我,而不只关心我的成绩”。

忌语三:“我们家孩子平时成绩很棒,老师说考年级前10没有问题!”

点评:平时考试毕竟和期末考试有区别,家长千万不要给孩子不切实际的高期望值,这样无形中给孩子增加了压力,很有可能直接影响到孩子的正常发挥。

忌语四:“把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏,争取多拿分。”

点评:期末考前老师已经反复叮咛,家长就不要再多说什么了。因为谁都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。

忌语五:“现在检验你复习好坏的时刻来了,你要好好把握。”

点评:如今的孩了都知道期末考的重要性,这样的话只会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。

忌语六:“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈就都解放了。”

点评:孩子听到这话,会感觉自己是家长的负担,好像爸妈这么辛苦都是自己造成的,如果碰到倔强、任性的孩子,可能会顶撞,以至于伤害双方感情。

忌语七:“同样是人,我就不信我家孩子比人家的差。”

点评:现实生活中,往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比,一个正确的心态是,不管人家的孩子如何,只要自己的孩子身心健康,懂得做人的基本道理,父母就应该有所满足。

忌语八:“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你,你一定要争气,要有出息。”

点评:现在的家长为孩子付出很多,他们也希望得到孩子的回报。但很多家长都错误地认为,在孩子没有成人之前,学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心栽培的最好回报。

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“一份付出一份收获”,只要家长和孩子一起努力,相信孩子期末考试一定会取得理想的成绩。